无锡市花园实验小学体育大课间活动安排表2026.3

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无锡市花园实验小学体育大课间活动安排表2026.3
班级周次	第一周	第二周	第三周	第四周	第五周	第六周	第七周	第八周	第九周	第十周
一（1）	接力跑	立定跳远	抓尾巴	跳绳	托球接力	单脚跳	深蹲跳	平衡练习	摸石过河	跳格子
一（2）	接力跑	立定跳远	抓尾巴	跳绳	托球接力	单脚跳	深蹲跳	平衡练习	摸石过河	跳格子
一（3）	接力跑	立定跳远	抓尾巴	跳绳	托球接力	单脚跳	深蹲跳	平衡练习	摸石过河	跳格子
一（4）	接力跑	立定跳远	抓尾巴	跳绳	托球接力	单脚跳	深蹲跳	平衡练习	摸石过河	跳格子
二（1）	立定跳远	跳绳	接力跑	摸石过河	颠球接力	深蹲跳	接力跑	抓尾巴	跳绳	平衡练习
二（2）	立定跳远	跳绳	接力跑	摸石过河	颠球接力	深蹲跳	接力跑	抓尾巴	跳绳	平衡练习
二（3）	立定跳远	跳绳	接力跑	摸石过河	颠球接力	深蹲跳	接力跑	抓尾巴	跳绳	平衡练习
三（1）	跳绳	仰卧起坐	立定跳远	仰卧起坐	篮球运球	障碍跑	抓尾巴	接力跑	单脚跳	长绳
三（2）	跳绳	仰卧起坐	立定跳远	仰卧起坐	篮球运球	障碍跑	抓尾巴	接力跑	单脚跳	长绳
三（3）	跳绳	仰卧起坐	立定跳远	仰卧起坐	篮球运球	障碍跑	抓尾巴	接力跑	单脚跳	长绳
四（1）	仰卧起坐	跳绳	接力跑	足球绕杆	单脚跳	篮球运球	障碍跑	深蹲跳	跳绳	踢毽子
四（2）	仰卧起坐	跳绳	接力跑	足球绕杆	单脚跳	篮球运球	障碍跑	深蹲跳	跳绳	踢毽子
四（3）	仰卧起坐	跳绳	接力跑	足球绕杆	单脚跳	篮球运球	障碍跑	深蹲跳	跳绳	踢毽子
五（1）	接力跑	仰卧起坐	跳绳	接力跑	长绳	踢毽子	排球垫球	单脚跳	障碍跑	跳绳
五（2）	接力跑	仰卧起坐	跳绳	接力跑	长绳	踢毽子	排球垫球	单脚跳	障碍跑	跳绳
五（3）	接力跑	仰卧起坐	跳绳	接力跑	长绳	踢毽子	排球垫球	单脚跳	障碍跑	跳绳
五（4）	接力跑	仰卧起坐	跳绳	接力跑	长绳	踢毽子	排球垫球	单脚跳	障碍跑	跳绳
六（1）	跳绳	单脚跳	仰卧起坐	长绳	障碍跑	深蹲跳	篮球传球	踢毽子	跳绳	接力跑
六（2）	跳绳	单脚跳	仰卧起坐	长绳	障碍跑	深蹲跳	篮球传球	踢毽子	跳绳	接力跑
六（3）	跳绳	单脚跳	仰卧起坐	长绳	障碍跑	深蹲跳	篮球传球	踢毽子	跳绳	接力跑
六（4）	跳绳	单脚跳	仰卧起坐	长绳	障碍跑	深蹲跳	篮球传球	踢毽子	跳绳	接力跑
备注：如遇下雨天气改为室内操






无锡市花园实验小学体育大课间活动安排表2026.3
班级周次	第十一周	第十二周	第十三周	第十四周	第十五周	第十六周	第十七周
一（1）	接力跑	立定跳远	抓尾巴	跳绳	托球接力	单脚跳	深蹲跳
一（2）	接力跑	立定跳远	抓尾巴	跳绳	托球接力	单脚跳	深蹲跳
一（3）	接力跑	立定跳远	抓尾巴	跳绳	托球接力	单脚跳	深蹲跳
一（4）	接力跑	立定跳远	抓尾巴	跳绳	托球接力	单脚跳	深蹲跳
二（1）	立定跳远	跳格子	单脚跳	摸石过河	颠球接力	深蹲跳	接力跑
二（2）	立定跳远	跳格子	单脚跳	摸石过河	颠球接力	深蹲跳	接力跑
二（3）	立定跳远	跳格子	单脚跳	摸石过河	颠球接力	深蹲跳	接力跑
三（1）	跳绳	沙包	立定跳远	仰卧起坐	篮球运球	障碍跑	抓尾巴
三（2）	跳绳	沙包	立定跳远	仰卧起坐	篮球运球	障碍跑	抓尾巴
三（3）	跳绳	沙包	立定跳远	仰卧起坐	篮球运球	障碍跑	抓尾巴
四（1）	长绳	仰卧起坐	足球绕杆	接力跑	单脚跳	仰卧起坐	深蹲跳
四（2）	长绳	仰卧起坐	足球绕杆	接力跑	单脚跳	仰卧起坐	深蹲跳
四（3）	长绳	仰卧起坐	足球绕杆	接力跑	单脚跳	仰卧起坐	深蹲跳
五（1）	仰卧起坐	接力跑	深蹲跳	长绳	花样跳绳	篮球运球	排球垫球
五（2）	仰卧起坐	接力跑	深蹲跳	长绳	花样跳绳	篮球运球	排球垫球
五（3）	仰卧起坐	接力跑	深蹲跳	长绳	花样跳绳	篮球运球	排球垫球
五（4）	仰卧起坐	接力跑	深蹲跳	长绳	花样跳绳	篮球运球	排球垫球
六（1）	花样跳绳	单脚跳	长绳	障碍跑	仰卧起坐	深蹲跳	篮球传球
六（2）	花样跳绳	单脚跳	长绳	障碍跑	仰卧起坐	深蹲跳	篮球传球
六（3）	花样跳绳	单脚跳	长绳	障碍跑	仰卧起坐	深蹲跳	篮球传球
六（4）	花样跳绳	单脚跳	长绳	障碍跑	仰卧起坐	深蹲跳	篮球传球
备注：如遇下雨天气改为室内操

2026-03-06 07:35:15

ꄘ来源：无锡市花园实验小学